El Método 5: El poder del optimismo

El optimismo es el tema central del quinto capítulo de «El Método» donde trato junto a Mónica Gúnther asuntos relacionados con el desarrollo personal.

El optimismo está muy desprestigiado en los tiempos que corren. Parece que pensar y decir que todo es un asco es ser «muy realista» y el optimismo es propio de personas ilusas con la cabeza en las nubes.

Empiezo aclarando que el optimismo no implica no ver las adversidades de la vida, sino tener la capacidad de valorar qué podemos hacer para superarlas. Un optimista afronta los problemas enfocándose en las soluciones y cuando los problemas no tienen solución también hacen algo: cambiar la actitud, aceptar, adaptarse a vivir con esa circunstancia.

El optimismo cura

Tener una actitud mental positiva no sólo no es una frivolidad sino que tiene enormes beneficios. Según un estudio de la Universidad de Yale, quienes tienen una actitud positiva llegan a vivir 7,6 años más. El colectivo sanitario ya sabe que hay una relación directa entre la actitud de los enfermos y la efectividad de los tratamientos a los que se someten. 

Si este beneficio te parece poco, has de saber también que una buena actitud es una de las cualidades que más se valoran en una entrevista de trabajo. Los reclutadores ya saben que en un nuevo puesto un candidato tendrá cosas nuevas que aprender. La única manera de intuir que un nuevo empleado superará su periodo de adaptación es evaluando su actitud.

El decálogo de la persona optimista

Los acontecimientos diarios disparan de manera «automática» en nuestra mente pensamientos. Solemos pensar que tenemos poco control sobre estos pensamientos y nos equivocamos. ¿Quién decide lo que yo pienso? La base de la gestión emocional es tomar el control de nuestra mente y decidir primero cómo nos queremos sentir y después, qué necesitamos pensar para sentirnos así.

Os propongo este decálogo a modo de entrenamiento para comenzar a tener una actitud mental positiva.:

1. No juzgues nunca el día por el clima.

2. Ten grandes expectativas para cada día.

3. Protégete de los mensajes negativos (propios y ajenos).

4. Cambia la manera de saludar a los demás.

5. Escucha la música que te pone de buen humor.

6. Desarrolla una visión clara de tus metas.

7. No permitas que lo que está fuera de tu alcance, influya en tus decisiones.

8. No pierdas la inquietud por aprender cosas nuevas.

9. Resérvate un tiempo diario para hacer lo que te gusta.

10. Aprecia y agradece aquello que posees, tus experiencias, tus habilidades….

¿Ya te sientes mejor?